बहराइच में मूर्ति विसर्जन यात्रा के दौरान क्या हुआ?
राम गोपाल
बहराइच में माँ दुर्गा पूजा की मूर्ति विसर्जन यात्रा के दौरान एक युवक की हत्या बड़ी बेरहमी से की गई जिसमे वह युवक माँदुर्गा पूजा मूर्ति विसर्जन यात्रा में शामिल था जिस व्यत की हत्या हुई है उस व्यत का नाम- राम गोपाल मिश्रा बताया जा रहा है | सवाल यह है की आखिर राम गोपाल मिश्रा का कसूर क्या था? गोपाल मिश्रा मूर्ति विसर्जन यात्रा के साथ को लेकर स्थान महाराज गंज में आ जाते है तभी उसी वक्त एक बिल्डिंग से बार बार पत्थर फेका जाता है? ग्राउंड रिपोर्ट के अनुसार तभी गोपाल मिश्रा उस बिल्डिंग के ऊपर जाते है तो कोई भी दिखाई नहीं देता है| सिर्फ बजाय एक झण्डे के. गोपाल जब बिल्डिंग के ऊपर चढ़ जाते है वहा उनको कोई भी नहीं मिला तो राम गोपाल को गुस्सा आ जाता है? तभी राम गोपाल की नजर एक सामने लगे हरे कलर के झंडे पर जाती है.
राम गोपाल मिश्रा काफी गुस्से में थे. तभी उन्होंने हरे कलर का झंडे को हटा दिया उसके बाद में भगवा कलर के झंड़े को लगा देते है उसके बाद का मंजर तो पता नहीं ( आगे जानते है..) और राम गोपाल की हत्या की रिपोर्ट आती है. उसके बाद लोगो में आक्रोश आ जाता है और दंगे फसाद जैसा महोल बन जाता है.
तभी सभी मुस्लमान सोशल मीडिया में एक्टिव होते है और अपने पक्ष की हत्या को लेकर उसपे चर्चा में आ जाते है. और अबसोस न बावजूद हत्या को इधर उधर घुमाने लगते है. हत्यारों को बचाने के लिए काफ़ी हद तक जाते है.
गोपाल मिश्रा की पोस्टमार्टम रिपोर्ट क्या कहती है?
राम गोपाल मिश्रा की हत्या होने के बाद शव पोस्टमार्टम के लिए जाता है पोस्टमार्टम की रिपोर्ट ने तो बहुत बड़ा खुलासा और हकीकत सामने आने के बाद लोगो को हकीकत सच मालूम होता है? गोपाल मिश्रा की पोस्टमार्टम रिपोर्ट बताती है की.
उनके शरीर में 35 छर्रों के निशान लगे मिले.
हत्या से पहले तड़पाया उसके बाद प्लाश से नाख़ूनो को उखड़ा गया है.
राम गोपाल के शरीर में करंट भी लगाया गया है
शरीर में तेजधार वाले औजार के निशान पाए गए है.
योगी सरकार ने कहा
गोपाल मिश्रा की हत्या पर योगी बाबा ने बहुत दु:ख प्रकट किया और परिवार को न्याय दिलाने का भरोसा भी दिया है. मदद के लिए योगी सरकार ने वादे भी किये हैं |
10 लाख का चेक दिया जायेगा.
परिवार के एक सदस्य को सरकारी नौकरी दी जाएगी |
PM आवास योजना के अंतर्गत एक घर भी परिवार को दिया जायेगा |
आयुष्मान भारत का कार्ड भी परिवार को दिया जाएगा |
न्याय भी दिलाये गी सरकार |
और सभी से अपील भी है की शांति का महौल बनाए रखे. यह की यह घडी एक दुःख प्रकट की है. जिसमे शांति का महौल बनाना एक धेर्य की बात है और कानून का पालन करे कानून न्याय दिलाएगा |
Shigham Again Trailer And Film: जिसके निर्माता रोहित शेट्टी जी सिंघम अगेन फिल्म (Movie) को लेकर आज कल काफी चर्चित में है. आज दिन सोमवार को फिल्म का टेलर रिलीज हो चुका है, जो भी फैंस को सिंघम अगेन टेलर रिलीज होने का इंतजार था अब वह इंतजार का समय ख़त्म हो चूका है
SINGHAM AGAIN TRAILER OUT NOW credit bay
Singham Again Release Trailer: इस फिल्म में एक बार फिर अजय देवगन पुलिस वर्दी में नजर आने वाले है इसके साथ रवि किशन और अक्षय कुमार रणवीर कपूर भी शामिल है. आज सोमवार के दिन फिल्म का टेलर रिलीज होने वाला है जानकारी के मुताबिक ये आप को बताते चले की सिंघम सीरिज की ये फिल्म तीसरी बार फिर से ये इस दीपावली को रिलीज होने वाली है |
रोहित शेट्टी सिंघम अगेन Cop Universe को लेकर फिर से चर्चित में?
रोहित शेट्टी ने 2011 में पहली बार सिंघम फिल्म को एक बड़े पर्दे पर रखा था, जिससे की उनकी वह फिल्म अजय देवगन को पुलिस वर्दी में ईमानदार और खूंखार अफसर के रोल में लोगो ने काफी ज्यादा पसन्द किया था | उस फिल्म ने कमाई के साथ-साथ अपनी एक पहचान भी लोगो के नजरो में भी बना ली थी | और काफी ज्यादा चर्चा में भी चली थी |
इसके बाद रोहित शेट्टी 2014 में दूसरी फिल्म को भी अजय देवगन के साथ दोबारा सिंघम रिटर्न्स को पेश किया था. फिर क्या था वह भी काफी हिट होने के साथ भी कमाई भी अच्छी खासी की थी |
सिंघम अगेन इस बार कब आने वाली है, कब रिलीज होने वाली है?
सिंघम अगेन का टेलर रिलीज आज सोमवार हो चूका है जिसमे 1 मिलियन व्यू आ चुके है 50k likes हो चुके है 8 घंटे में काफी अच्छा हित होने बाला है. सिगम अगेन 1st नवम्बर 2024 दीवाली को रिलीज होने वाली है. दीपावली त्यौहार मनाने के बाद इसको आप दीवाली के साथ भी देख सकते है
सिंघम अगेन फिल्म ( muvie) में कौन कौन देखने को मिलेगें?
Singham Again Film Cast: जिसके डायरेक्टर रोहित शेट्टी जी है और इस फिल्म में वाकी एक्टर लिस्ट में दिए गए है |
अजय देवगन – ( Ajay Devgan )
अक्षय कुमार – ( Akshay Kumar )
करीना कपूर – ( Kareena Kapoor Khan )
टाइगर श्रॉफ – ( Tiger Shorff )
रणवीर सिंह – ( Ranveer Singh )
दीपिका पादुकोण – ( Deepika Padukone )
अर्जुन कपूर – ( Arjun Kapoor )
विकी कौशल – ( Vicky Kaushal )
जेकी श्रॉफ – ( Jackie Shroff )
आशुतोष राना – ( Ashutosh Rana )
श्वेता तिवारी – ( Shweta Tiwari )
दयानंद शेट्टी ( दया ) – ( Dayanand Shetty )
इत्यादि सभी एक्टर एक नया अंदाज में अपने अपने रोल को बहुत ही सुन्दर प्रदर्शन कर रहे है| |
Redmi नोट 5G 15 का डिज़ाइन काफ़ी अच्छा डिजायनिंग किया गया है इस बार रेडमी ने 5G 15 का लुक एवम शानधार फीचर्स प्रीमियम और आधुनिक से तैयार किया गया है | बात करे सबसे पहले (Display) स्क्रीन 120Hz की बेहतर प्रदर्शन के साथ आप कर सकते है, जी हा फ़ोन का Use आप गेंमिंग में एवम वेब ब्राजिग के साथ बहुत ही फास्ट कर सकते है, रेडमी नोट 5G तो इसमें 6.67-इंच है, AMOLED +FHD = स्क्रीन आपको रंग भरे उत्कष्ट, स्पष्टा और बेहतरीनता देखने को मिलेगी चलाने में काफी अच्छा फील हो सकता है |
(Redmi) रेडमी 5G 15 नोट जाने कैमरा के बारे में.
रेडमी 5G 15 नोट: इस फोन में ट्रिपल रियल कैमरा है जिसमे 64- मेगापिक्सल का मुख्य कैमरा है, और 8-मेगापिक्सल का अल्ट्रा – वाइड कैमरा तथा 2 मेगापिक्सल का सेंसर लगा हुआ है और 16 मेगापिक्सल का सेल्फि कैमरा दिया गया है| यह फोन काफी अच्छा प्रदर्शन के साथ में बेतरीन फोटोग्राफी या विडियोग्राफी कर सकते है | इसकी फोटो नाईट या डे में भी काफी अच्छी क्लेर्टी के साथ आप सेल्फि ले सकते है |
रेडमी 5G 15 नोट की बैटरी बेकअप को जाने.
रेडमी 5G 15 नोट की बैटरी: इस फोन कि की बात करे तो बैटरी- 5000MAH की है जोकि बड़ी बैटरी के साथ में आता है तथा 33W में फास्ट चार्जिंग के साथ में आता है जिससे की फ़ोन चलते समय बैटरी की कोई परेशानी और दिक्कत नहीं होने वाली है. क्योंकि यह फ़ोन काफी कम समय में चार्जिंग हो जाता है जिससे की बार-बार चार्जिंग लगाने की कोई समस्या नहीं आने वाली है और बैटरी बेकअप भी काफी ज्यादा सही लगता है
रेडमी 5G 15 नोट की क्या कीमत होने वाली है..
इस फ़ोन की कीमत की बात करे तो बाजार की स्थितियों के आधार पर भी हो सकती है फिर भी एक अनुमानित की शुरूआती तौर में 10,000 से लेकर 16,000 तक होने वाली है जो की आप जानकारी पास के मार्केट में शॉप पर जाकर पता कर सकते है या फिर आप ऑनलाइन के जरिये से जानकारी पता कर सकते है ऑनलाइन के माध्यम से देखने के लिए नीचे क्लिक कर देख सकते है|
Gold and Silver Rate Today 2024: भारतीय सर्राफा बाजार में 6 अक्टूबर,2024 को एक नया मोड़ बाजार का देखने को मिला है | सोने और चांदी की कीमतों में थोड़ी बहुत गिरावट हुई है जो व्यापारिक, निवेशको और आम जनता के लिए महत्वपूर्ण हिंदी न्यूज़ है | आइये इस बदलाव को विस्तार से जाने और समझें की यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण और क्या मायने रख सकता है
Gold Rate Today
हम आपको बतायेगे की आज 24 कैरेंट सोने और चांदी के बाजार में क्या गिरावट और हुई है आगे इसका क्या उतार चड़ाव हिने वाला है.
सोने की कीमत में एक बड़ी गिरावट हुई है. 24 कैरेंट सोना जिसे सबसे शुद्ध होता है जिसे सबसे बढ़िया Quality माना जाता है, वह अब 75,400
भारतीय सोने के बाजार में गिरावट: एक विस्तृत विश्लेषण?
हाल के दिनों में भारतीय सोने के बाजार में जो गिरावट देखी गई है, उसने निवेशकों, जौहरियों और अर्थशास्त्रियों का ध्यान समान रूप से खींचा है। 2024 में, सोने की कीमतें 73,958 रुपये प्रति 10 ग्राम के रिकॉर्ड उच्च स्तर पर पहुंच गई थीं। लेकिन इसके बाद से, कीमतों में तेजी से गिरावट आई है, जिससे कुछ ही दिनों में यह 2,000 रुपये से अधिक गिर गई है। यह गिरावट एक महत्वपूर्ण आर्थिक घटना है, जिसे विभिन्न कारकों के माध्यम से समझा जा सकता है।
गिरावट के कारण?
इस अभूतपूर्व गिरावट के पीछे कई मुख्य कारण हैं:
24 कैरेट: 70,451 रुपये प्रति 10 ग्राम
22 कैरेट: 64,580 रुपये प्रति 10 ग्राम
18 कैरेट: 52,838 रुपये प्रति 10 ग्राम
14 कैरेट: 41,210 रुपये प्रति 10 ग्राम
Gold Rate Today
1. मध्य पूर्व में तनाव कम होना/
भू-राजनीतिक तनाव में कमी के चलते सुरक्षित निवेश के रूप में सोने की मांग में कमी आई है। जब भी वैश्विक स्थिति अस्थिर होती है, निवेशक स्वर्ण जैसी सुरक्षित संपत्तियों की ओर रुख करते हैं। हाल में मध्य पूर्व में स्थिति में सुधार ने इस मांग को घटाया है। जैसे-जैसे तनाव कम होता है, निवेशक अधिक जोखिम लेने वाले विकल्पों की ओर बढ़ते हैं।
2. मजबूत अमेरिकी डॉलर?
अमेरिकी डॉलर की मजबूती ने अंतरराष्ट्रीय बाजार में सोने की कीमतों पर दबाव डाला है। जब डॉलर मजबूत होता है, तो अन्य मुद्राओं में सोना महंगा हो जाता है। यह भारतीय बाजार में भी देखा गया है, जहां रुपये की तुलना में डॉलर का मूल्य बढ़ा है, जिससे सोने की कीमतें और अधिक अस्थिर हो गई हैं।
3. ब्याज दर में विलंबित कटौती?
हाल के महीनों में, अमेरिकी फेडरल रिजर्व ने ब्याज दरों में कटौती की संभावनाओं को स्थगित रखा है। इससे निवेशकों का सोने में निवेश करने का आकर्षण कम हुआ है। जब ब्याज दरें उच्च होती हैं, तो सुरक्षित संपत्तियों में निवेश करने की प्रेरणा घटती है।
4. वैश्विक आर्थिक सुधार?
वैश्विक आर्थिक स्थिति में सुधार के संकेत दिखाई दे रहे हैं। महामारी के बाद, जैसे-जैसे अर्थव्यवस्था में सुधार हो रहा है, निवेशक अब अन्य परिसंपत्तियों की ओर रुख कर रहे हैं, जिससे सोने की मांग में कमी आई है। निवेशक अब उच्च जोखिम वाले निवेशों की ओर बढ़ रहे हैं, जो उन्हें उच्च रिटर्न प्रदान कर सकते हैं।
वर्तमान सोने और चांदी की दरें?
नवीनतम अपडेट के अनुसार, सोने की कीमतें 71,958 रुपये प्रति 10 ग्राम पर पहुंच गई हैं। इसके अलावा, चांदी की कीमतें भी प्रभावित हुई हैं। चांदी की वर्तमान दरें 925 रुपये प्रति ग्राम के आसपास हैं। यह स्थिति जौहरियों और सामान्य उपभोक्ताओं के लिए चिंता का विषय है, क्योंकि कीमतों में इस तरह की गिरावट खरीदारी की प्रवृत्तियों को प्रभावित कर सकती है।
बाजार पर प्रभाव:
निवेशकों की धारणा: गिरती कीमतों ने निवेशकों की धारणा को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है। पहले जो लोग सोने को एक सुरक्षित निवेश मानते थे, अब वे अन्य विकल्पों पर विचार कर रहे हैं। यह बदलाव दीर्घकालिक निवेश रणनीतियों को प्रभावित कर सकता है।
जौहरी बाजार: जौहरियों की बिक्री में कमी आई है, क्योंकि ग्राहक मूल्य में गिरावट के कारण खरीदारी करने से हिचकिचा रहे हैं। जौहारी व्यवसाय में मंदी आने के कारण कई छोटे व्यवसाय प्रभावित हो रहे हैं।
अर्थव्यवस्था पर प्रभाव: सोने की गिरती कीमतें भारतीय अर्थव्यवस्था में विभिन्न सेक्टर्स पर प्रभाव डाल सकती हैं, खासकर उन क्षेत्रों में जो सोने के कारोबार पर निर्भर हैं। इससे रोजगार और व्यापारिक गतिविधियों में कमी आ सकती है।
संभावित भविष्य:
भविष्य में सोने की कीमतों में उतार-चढ़ाव की संभावना बनी हुई है। अगर अमेरिकी फेडरल रिजर्व अपनी मौद्रिक नीतियों में बदलाव करता है या भू-राजनीतिक तनाव फिर से बढ़ता है, तो सोने की मांग में वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, वैश्विक बाजार की स्थितियाँ भी स्थानीय बाजार पर प्रभाव डाल सकती हैं।
सलाह:
भारतीय सोने का बाजार इस समय अभूतपूर्व गिरावट का सामना कर रहा है। इसकी मूल बातें और प्रभाव स्पष्ट हैं, लेकिन भविष्य में क्या होगा, यह समय के साथ ही पता चलेगा। निवेशकों, जौहरियों और अर्थशास्त्रियों को चाहिए कि वे इन बदलावों पर ध्यान रखें और अपने निवेश के निर्णय सावधानी से लें।
इस स्थिति में, सोने और चांदी की कीमतों का प्रभाव केवल आर्थिक नहीं, बल्कि सामाजिक भी है, क्योंकि यह उन लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है जो सोने को एक निवेश के रूप में देखते हैं या फिर विवाह जैसे समारोहों के लिए इसे खरीदते हैं। इसलिए, यह जरूरी है कि सभी संबंधित पक्ष इस मुद्दे पर सतर्क रहें और सही निर्णय लें।
भारतीय सोने के बाजार में गिरावट: एक व्यापक विश्लेषण
हाल के समय में भारतीय सोने के बाजार में एक ऐतिहासिक गिरावट आई है, जिसने निवेशकों, जौहरियों और अर्थशास्त्रियों का ध्यान समान रूप से खींचा है। अप्रैल 2024 में सोने की कीमतें 73,958 रुपये प्रति 10 ग्राम के रिकॉर्ड उच्च स्तर पर पहुंच गई थीं, लेकिन उसके बाद से कीमतों में भारी गिरावट आई है, और कुछ ही दिनों में यह गिरावट 2,000 रुपये से अधिक हो गई है। यह गिरावट न केवल निवेशकों के लिए चिंता का विषय है, बल्कि यह भारतीय अर्थव्यवस्था के लिए भी महत्वपूर्ण संकेत है।
इस अभूतपूर्व गिरावट के पीछे कई कारक जिम्मेदार हैं। इनमें भू-राजनीतिक, आर्थिक और मौद्रिक नीतियाँ शामिल हैं:
भविष्य की संभावना: यदि अमेरिकी फेडरल रिजर्व ब्याज दरों में कटौती को स्थगित रखता है, तो सोने की कीमतों में और गिरावट देखने को मिल सकती है। हालांकि, अगर भू-राजनीतिक स्थिति में कोई नकारात्मक बदलाव आता है, तो सोने की मांग फिर से बढ़ सकती है।
संभावित कारक
भविष्य की आर्थिक नीतियाँ: आगामी केंद्रीय बैंकों की नीतियाँ और वैश्विक आर्थिक स्थितियाँ सोने की कीमतों को प्रभावित कर सकती हैं।
अंतर्राष्ट्रीय बाजार: अंतरराष्ट्रीय स्तर पर सोने की कीमतें भी भारतीय बाजार पर प्रभाव डाल सकती हैं, जिससे स्थानीय कीमतों में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
यह स्थिति निवेशकों, जौहरियों और अर्थशास्त्रियों के लिए महत्वपूर्ण है, और उन्हें वर्तमान बाजार की प्रवृत्तियों का ध्यानपूर्वक मूल्यांकन करना होगा।
जानकारी के मुताविक जो डूबती हुई नाव का वीडियो इस समय सोशल मीडिया पर पर डाला गया और वायरल हो रहा है वह एक हादसा का है जोकि यह हादसा गोवा का बताया जा रहा है| जिससे अनुमानित 78 लोगो की लापता होने की सुचना मिली है और 25 लोगो का शव बरामद हुआ है दावा किया जा रहा है ये घटना गोवा की है हमारी टीम ने इस घटना की जाँच पड़ताल की तो पता चला की नाव डूबने का दावा किया जा रहा है |
Hindi news khabar
Goa Boat Accident: Get the complete truth about this incident which is said to have occurred in Goa or in Congo, Africa. The video of the sinking boat has been shared on social media and is going viral. It is reported that approximately 78 people are missing and 25 bodies have been recovered so far. Our team conducted an investigation into this incident and discovered that claims of the boat sinking are true. How this accident occurred, find out more…
समुद्र में डूबती हुई एक नाव का वीडियो सोशल मीडिया पर अलग-अलग प्लेटफार्म पर बहुत तेजी से वायरल हो रहा है वीडियो में यह देखा गया है की नाव में बैठे हुए लोग समुन्द्र में डूब रहे है जो की यह हादसा बिलकुल सच है. यह घटना बहुत ही दुखद: है, भगवान यात्रियों को बचाऐ.
इस वीडियो में यह दावा किया गया है की यह हादसा गोवा का ही है यह भी किया गया की इस घटना में 25 लोगो के शव वरामद हुये है और जबकी 45 लोगो को बचा लिया गया है और इसके बाद 78 लोगो का लापता होने का अनुमान है| घटना को देखकर लोगो का कहना है की ओवरलोडिंग के चलते नाव समुन्द्र के पानी में डूब गई?
घटना स्थल?
हमारी टीम ने इस वीडयो की जाँच पड़ताल की तो पता चला की यह घटना अफ्रीका के कांगो में गोमा में एक नाव पलटने की सुचना मिली हैं| इसके बाद भी गूगल पर सर्च किया तो भी यह ही जानकारी मिली है | इससे यह साबित हो गया है. की यह घटना कांगो के गोमा की ही है |
इसके बाद हमने कांगो से न्यूज़ जाँच की तो यह घटना सच सावित निकली की बताया गया है. अक्टूबर को कांगो की किवी झील में एक नाव पलटने से 78 लोग पानी में डूब गए आगे की जानकारी के अनुसार बताया गया की एक नाव कांगो के गोमा किवी झील में एक नाव गुरवार को 278 यात्रियों को ले जा रही थी | अचानक नाव पानी में डूबने लगी | वाहर खड़े लोगो ने बचाने का प्रयास किया किन्तु नाव गहरे पानी में थी इससे लोगो को बचना बहुत ही मुश्किल था | फिर भी 45 लोगो को बड़ी मुश्किल से बचा लिया |
इस हादसा का मुख्य कारण क्या था?
इस हादसा में कितनो की गई जाने एक लापरवाही का नतीजा बहुत ही दुखद देखने को मिला है जिसके चलते 78 लोगो की जान चली गई | ट्विटर के पोस्ट के जरिये एक राणासंघा (@Sangha2Bs) के एक यूजर ने लिखा की यह हादसा मालिक की बड़ते लालच के कारण हुआ है क्योकि नाव की क्षमता से ज्यादा यात्रियों को बैठाया गया जिसके चलते नाव में अति ओवेरलोडिग यात्रियों को किया गया बढता लालच इसी कारण नाव पानी में डूब गई |
Fatima Sana: पाकिस्तानी महिला है जो क्रिकेट की एक उभरती हुई तेज गेंदबाज हैं, जिनका जन्म 22 जनवरी 2001 को कराची पाकिस्तान में हुआ था। जिनका पूरा नाम फतिमा सना खान है इस प्रकार, उनकी उम्र 22 साल है। उन्होंने अपने क्रिकेट करियर की शुरुआत कम उम्र में ही कर दी थी और जल्दी ही अपने खेल के लिए पहचान बनाई जा चुकी है। उन्होंने पाकिस्तान महिला क्रिकेट टीम के लिए कई महत्वपूर्ण मैचों में भाग लिया है और अपनी खेल क्षमता से चयनकर्ताओं का ध्यान आकर्षित किया है। उनके खेलने का तरीका और मानसिकता उन्हें मैदान पर एक सक्षम खिलाड़ी बनाती है।
फातिमा सना (जन्म 8 नवंबर 2001) एक पाकिस्तानी क्रिकेटर है। अप्रैल 2019 में, उन्हें दक्षिण अफ्रीका के खिलाफ श्रृंखला के लिए पाकिस्तान के टीम में रखा गया था। उन्होंने 6 मई 2019 को दक्षिण अफ्रीका की महिला के खिलाफ पाकिस्तान के लिए अपने महिला वनडे इंटरनेशनल क्रिकेट (मवनडे) की शुरुआत की
पाकिस्तान की महिला क्रिकेट टीम की कप्तान ने आगामी T20 विश्व कप के लिए अपनी बल्लेबाजी में सुधार करने की इच्छा जताई है। उनका मानना है कि इस टूर्नामेंट में सफलता के लिए उनकी व्यक्तिगत और टीम दोनों की बल्लेबाजी कौशल में वृद्धि आवश्यक है। कप्तान ने यह भी बताया कि वह अपने कोचों के अनुभव से प्रेरित हैं, जिन्होंने यूएई ( UAE ) में खेला है, जहां विश्व कप आयोजित होने वाला है।
Fatima Family photo –
यूएई ( UAE )की परिस्थितियों में खेलने का अनुभव उन्हें अपने खेल को अनुकूलित करने में मदद करेगा। कप्तान ने बताया कि उन्होंने अपने कोचों से तकनीकी सुधार के अलावा मानसिक दृष्टिकोण पर भी चर्चा की है।
टीम के साथ मिलकर वह अभ्यास सत्रों में अपने बल्लेबाजी कौशल पर ध्यान केंद्रित कर रही हैं। उनकी मेहनत और कोचों की मार्गदर्शन से वह इस विश्व कप में बेहतर प्रदर्शन करने की उम्मीद कर रही हैं। कप्तान ने अपने साथी खिलाड़ियों को भी प्रेरित किया है, ताकि वे एकजुट होकर टीम के लिए उत्कृष्टता हासिल कर सकें। उनकी नेतृत्व क्षमता और समर्पण टीम के लिए महत्वपूर्ण साबित हो सकते हैं।
Fatima Sana bowling Speed?
Fatima Sana, एक उभरती हुई पाकिस्तानी महिला क्रिकेटर, अपनी तेज बॉलिंग के लिए जानी जाती हैं। Fatima मुख्य रूप से तेज गेंदबाज के रूप में खेलती हैं, और उनकी बॉलिंग स्पीड अक्सर 120 से 130 किमी/घंटा के बीच होती है। उनकी तेज बॉलिंग तकनीक और रफ्तार उन्हें विपक्षी बल्लेबाजों के लिए एक चुनौती बनाती है। Fatima की बॉलिंग में विविधता भी होती है, जिसमें स्विंग और कट बॉलिंग शामिल है, जिससे वह बल्लेबाजों को परेशान कर सकती हैं। उनकी स्पीड और सटीकता के कारण, उन्हें कई महत्वपूर्ण मैचों में गेंदबाजी करने का मौका मिला है।
Fatima ने अपने प्रदर्शन से चयनकर्ताओं का ध्यान खींचा है और उन्हें पाकिस्तान महिला क्रिकेट टीम में स्थान मिला है। युवा होने के बावजूद, उनकी अनुभव और आत्मविश्वास उन्हें अन्य खिलाड़ियों से अलग बनाते हैं। उनकी मेहनत और लगन से ये उम्मीद की जा सकती है कि वह आने वाले समय में और भी सफलताओं के साथ अपनी पहचान बनाएंगी। उनके खेल के प्रति समर्पण और अनुशासन उन्हें एक बेहतरीन क्रिकेटर बनाने में मदद कर रहा है।
Fatima Sana khan Husband?
Fatima Sana: पाकिस्तानी महिला क्रिकेटर, की शादी की कोई सार्वजनिक जानकारी उपलब्ध नहीं है। वह अपने क्रिकेट करियर पर ध्यान केंद्रित कर रही हैं और फिलहाल अविवाहित हैं। यदि उनके निजी जीवन में कोई बदलाव होता है, तो वह मीडिया में रिपोर्ट किया जा सकता है।
Fatima Sana Khan Cricket फातिमा साना खान: Instagram Id.?
फातिमा साना क्रिकेटर की जो अभी पाकिस्तानी टीम में एक अलग छवि निखर के आई है Instagramआई डी @fatima_sana14 है नहीं तो आप को सरल उपाए बताते है आप उनका विडियो के उपर Tital में लिखा रहेगा इस प्रिक्रिया से आप उनकी पोर्सनल id में जा सकते है | |
Fatima Sana Khan ने स्वास्थ को लेकर क्या खुलासा किया? जाने उनका Routine….
फातिमा सना ने बिरयानी और करी खाना छोड़ दिया है और वेट ट्रेनिंग शुरू कर दी है। वह अब खुद को शीर्ष एथलीट का दर्जा दिलाने की कोशिश कर रही हैं, खासकर अब जब उनके पास अपनी राष्ट्रीय टीम की कप्तानी की अतिरिक्त जिम्मेदारी है। सना को अगस्त में पाकिस्तान की कप्तान बनाया गया था, ताकि वह प्रीमियर सीमर और मध्यक्रम की बल्लेबाज के रूप में अपनी ऑलराउंड भूमिका निभा सकें, और वह समझती हैं कि तीनों कामों को उन्होंने कहा, “हमने देखा है कि हम पावर-हिटिंग से जूझते हैं।” “मेरे कोच ने मुझे बताया है कि मैं लंबी दूरी तक हिट कर सकती हूं। इसलिए मैं शायद बहुत ज़्यादा पावर-हिटिंग करूंगी।” सफलतापूर्वक करने के लिए सावधानीपूर्वक प्रबंधन की आवश्यकता होगी।
सना ने ESPNcricinfo से कहा, “मुझे बस अपने आहार और कार्यभार तथा प्रशिक्षण के बारे में सचेत रहना है। जब मैं छोटी थी, तो मैं सब कुछ खाती थी, लेकिन अब सब कुछ बदल गया है
मैं पूरी तरह से सलाद और ग्रिल खाने लगी हूँ। उम्मीद है कि अगर मैं अपने कार्यभार और आहार को प्रबंधित करने की कोशिश करूँगी, तो इससे मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ खेलने में मदद मिलेगी।
मैं गेंदबाजी, बल्लेबाजी और क्षेत्ररक्षण में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम होना चाहती हूँ।”
Cricket सफ़र फैतिमा सना?
जुनैद ने 2011-19 के बीच यूएई में नौ टेस्ट, 20 वनडे और दो टी20 मैच खेले, जब पाकिस्तान इस देश को अपने घरेलू मैदान के तौर पर इस्तेमाल कर रहा था, जबकि रहमान ने वहां आठ टेस्ट, आठ वनडे और एक टी20 मैच खेला। इससे पाकिस्तान को अपने प्रतिद्वंद्वियों की तुलना में एक अलग नज़रिया मिल सकता है, और सना उन्हें मिलने वाली किसी भी बढ़त का स्वागत करेंगी। उन्होंने कहा.
हम जानते हैं कि हमारा समूह मौत का समूह है, लेकिन फिर भी हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करेंगे?
Fatima Sana की Networth?
Fatima Sana, युवा पाकिस्तानी महिला क्रिकेटर, की नेट वर्थ के बारे में विस्तृत जानकारी उपलब्ध नहीं है, लेकिन उनकी आय मुख्य रूप से क्रिकेट, प्रायोजन और विज्ञापनों से आती है। क्रिकेट में उनकी प्रगति के साथ, उनकी वित्तीय स्थिति में भी सुधार होने की उम्मीद है।
Fatima ने हाल के वर्षों में कई अंतरराष्ट्रीय मैचों में अपनी प्रतिभा साबित की है, जो उनके लिए पुरस्कार राशि और बीसीसीआई (पाकिस्तानी क्रिकेट कंट्रोल बोर्ड) के द्वारा मिलने वाली फीस के रूप में आय का एक स्रोत बनती है। इसके अतिरिक्त, वह विभिन्न ब्रांडों के साथ प्रायोजन (Promote ) कर भी कर रही हैं, जो उनके नेट वर्थ में इजाफा कर सकते हैं।
युवावस्था में ही इतनी सफलताओं के साथ, Fatima का करियर आगे बढ़ने की संभावनाएं बहुत हैं। अगर वह अपने खेल में लगातार सुधार करती हैं और टीम की सफलताओं में योगदान देती हैं, तो उनकी आय में भी उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है।
आगामी वर्षों में, उनकी नेट वर्थ में वृद्धि होना निश्चित है, खासकर यदि वह प्रमुख टूर्नामेंटों में अच्छे प्रदर्शन करती हैं और अपने ब्रांड मूल्य को बढ़ाती हैं।
Israel-Iran War Live Updates in Hindi News Khabar:
दक्षिणी लेबनान में हिजबुल्लाह के साथ झड़प में इजराइली कमांडर समेत 8 सैनिको की मौत हो चुकी है, जिनमे अन्य सैनिक घायल भी हो गए है
अब बड़ी बात यह है की अमेरिका भी इस जंग (War) में अमेरिका उतर चूका है अमेरिका के राष्टपति जो बाईङेन ने ऐलान किया है की अमेरिका सेना अब इजराइल को ईरानी मिसाइलो से बचाऐगा |
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Find out the complete story in Hindi news regarding why Israel and Iran are fighting each other, who is attacking whom in the Israel-Iran War.
इजराइल और ईरान के बीच छिड़ी जंग से पूरी दुनिया की भर टेंसन बढ़ गई है क्युकी इजराइल और ईरान आमने सामने से मिसाइल दागने लगे है इस बार ईरान ने किया पलटबार किया है ऐसा इसलिए किया की इजराइल और ईरान के बीच में इस बार तनाव बहुत ज्यादा बढ़ चुका है | इस बीच दक्षिणी लेबनान में हिज्बुल्ल्हा और इजराइली सैनिको के बीच War (Palatwar) से जुडी खबरे सामने आ रही है |
हिजबुल्लाह के मुताविक कई इजराइली सैनिक मारे गए और घायलो की संख्या ज्यादा है, जिसमे इजराइली सेना के एक बयान में कहा है की 22 वर्षीय कैप्टन की मौत हुई है जिसमे वह टीम कमांडर पद पर थे IDF ने यह भी कहा है की हवाई हमलो में हिजबुल्लाह सीमा के लगभग 150 से ज्यादा ठिकाने ख़त्म हो चुके है |
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ईरान इजराइल का आखिर दुश्मन क्यों है?
इजराइल के लम्बे समय से चल रही दुश्मनी से घोषित बिगिन सिदान्त के अनुसार दुसरे पश्र तनाब को बढाने वाले अन्य कारको में शामिल है. ईरान के द़ारा परमाणु प्रोधोगिकी का विकाश जो ईरान द्रारा हिजबुल्लाह , फिलिस्तीनी जिहाद ,हमास और हौथी आन्दोलन जैसे इस्लामी समूह का वित्तीय पोषण,एवम साध ही एक कथित सहित भी शामिल है | इजराइल फिलिस्तीनी युद्ध पूर्व अनिवार्य फिलिस्तीन के सीमा के भीतर भूमि और आत्मनिर्णय के बारे में चल रहा एक सैन्य बल और राजनितिक मन मुटाव भी है |
इजराइल नि ईरानी विद्रोहियों, जैसे की पीपुल्स मुजाहिदीन आँँफ ईरान का समर्थन किया है ,और सीरिया में ईरानी सह्योगिको की खिलाप हवाई हमले किये है एवम ईरानी परमाणु वैज्ञानिक की हत्या भी की है , 2018 में इजराइली सेना पर भी हमला किया था | क्रांति के बाद ईरान ने इजराइल के साथ अपना सभी गठबंधन समाप्त कर दिया है, और फिलिस्तीनियों का समर्थन करना आरंभ यानि शुरू कर दिया है? जिसका प्रतिक तेहरान में इजराइली दूतावास को फिलिस्तीन मुक्ति संगठन को सौपना चाहिए था |
गाजा की बात करे तो गाजा इजराइल का हिस्सा है? इजराइल की पीछे हटने के बाबजूद, अंतर्राष्ट्रीय कानून के तहत गाजा को अभी भी इजराइल के कब्जे में माना जाता है |
इजराइल ने गाजा पट्टी क्र साथ अपनी सीमा को सील कर दिया है ,जिससे लोगो का आवागमन और कई आयत निर्यात को भी बंद कर दिया , और फिलिस्तिनो ने गाजा सीमा के पास स्थित इजराइली बस्तियों में कंस्साम रॉकेट दागे और इजराइली सैनिको को मारने एवम पकड़ने के लिए सीमा बहार प्रयास किये थे |
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चीन ईरान का क्या समर्थन करता है?
चीन न केवल गैस और तेल का बल्कि सीमा के विकास में मदद कर रहा है और चीन ईरान की केय्सिपियन सागर के तेल और गैस को पोइपलाइनों के माध्यम से दक्षिणी ईरानी बन्दरगाहो तक लाने की महत्वकांक्षाओ का भी समर्थन करता है, जिससे संसाधनो को यूरोप और एशिया में भारी मात्रा में निर्यात किया जा सके, ईरान भी अपनी राजकोषिये भलाई के खातिर चीन को तेल बिक्री पर भी अहम भूमिका समर्थन करता है |
ईरान और भारत का वर्तमान क्या सम्बन्ध सहयोगी है?
भले ही भारत ने संन –1979 की क्रांति का स्वागत नहीं किया हो, पर भारत और ईरान के बीच कई क्षेत्रों में महत्वपूर्ण सम्बन्ध है दोनों देशो के बीच महत्वपूर्ण व्याहारिक , व्यापारिक, सुरक्षा, संबंध है | खास तौर पर इजराइल से भारत को प्रमुख निर्यात वस्तुयों में तेल रासानिक खनिज, उर्वरक उत्पाद एवम मोती पत्थर बस्त्र इत्यादि अन्य भी व्यापारिक संबंध है
चने का महत्व: स्वास्थ्य के लिए चना कैसे लाभकारी है.
चना, जिसे हिंदी में ‘चना’ और अंग्रेजी में ‘Chickpea’ कहा जाता है, एक प्रमुख फलियां है जो अपने उच्च पोषण गुणों के लिए प्रसिद्ध है। चना न केवल भारतीय रसोई में एक आम सामग्री है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभकारी है। इस लेख में, हम चने के पोषण, स्वास्थ्य लाभ, सही समय और तरीके से सेवन के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।
चने के पोषण तत्व
चना विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों का समृद्ध स्रोत है। इसमें शामिल हैं:
प्रोटीन: चने में लगभग 20-25% प्रोटीन होता है, जो इसे शाकाहारी आहार में एक बेहतरीन प्रोटीन स्रोत बनाता है। यह मांसपेशियों के विकास और मरम्मत में मदद करता है।
फाइबर: चने में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत देता है। यह वजन नियंत्रण में भी सहायक है।
विटामिन और खनिज: चने में विटामिन B6, फोलेट, मैंगनीज, आयरन, जिंक, और फास्फोरस जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं, जो शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक होते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट: चने में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से शरीर की रक्षा करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।
चने का स्वास्थ्य पर प्रभाव
1. वजन नियंत्रण
चने का उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है, जिससे आप अधिक खाने से बचते हैं। यह स्नैक्स के रूप में खाने पर भी आपको ऊर्जा देता है, जबकि कैलोरी कम रखता है। इसके नियमित सेवन से वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
2. पाचन स्वास्थ्य
चने का फाइबर पाचन तंत्र के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। यह आंतों में भोजन के पारित होने की प्रक्रिया को सुगम बनाता है, जिससे कब्ज की समस्या कम होती है। इसके अलावा, यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की वृद्धि को भी बढ़ावा देता है।
3. हृदय स्वास्थ्य
चना कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। इसमें उपस्थित फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट हृदय के लिए स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। नियमित रूप से चने का सेवन करने से रक्तचाप को नियंत्रित रखने में भी मदद मिलती है।
4. रक्त शर्करा नियंत्रण
चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है, जो इसे डायबिटीज रोगियों के लिए एक बेहतरीन खाद्य पदार्थ बनाता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारता है।
5. हड्डियों की मजबूती
चना में कैल्शियम, फास्फोरस और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। ये तत्व ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रोगों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
6. रोग प्रतिरोधक क्षमता
चना में उपस्थित जिंक और अन्य पोषक तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यह आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और विभिन्न रोगों से बचाता है।
7. मानसिक स्वास्थ्य
चना में विटामिन B6 और फोलेट होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
चना कब और कैसे खाएं
कब खाएं:
नाश्ते में: सुबह का नाश्ता महत्वपूर्ण होता है। आप उबले हुए चने का सेवन कर सकते हैं। यह न केवल आपको ऊर्जा देता है, बल्कि दिन की शुरुआत स्वस्थ तरीके से करने में मदद करता है।
दोपहर के भोजन में: चने की दाल या चने की सब्जी को रोटी या चावल के साथ खाना एक पौष्टिक विकल्प है। यह आपके भोजन को संतुलित बनाता है।
शाम के नाश्ते में: भुने हुए चने को चाय या कॉफी के साथ शाम के स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। यह एक हेल्दी और स्वादिष्ट विकल्प है।
रात के खाने में: चना रात के खाने में भी लिया जा सकता है। आप इसे सलाद या करी के रूप में शामिल कर सकते हैं।
कैसे खाएं:
उबाले हुए चने: उबाले हुए चने को काली मिर्च, नींबू और नमक के साथ मिलाकर खा सकते हैं। यह एक सरल और हेल्दी स्नैक है।
भुने हुए चने: भुने हुए चने को चाट मसाला या हरी मिर्च के साथ स्नैक्स के रूप में सेवन किया जा सकता है। यह कुरकुरा और स्वादिष्ट होता है।
चना सलाद: कच्चे चने को अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर सलाद बना सकते हैं। इसमें हरी मिर्च, टमाटर, और प्याज मिलाकर खाने पर यह बेहद ताजगी देता है।
चना दाल: चने की दाल को पकाकर रोटी या चावल के साथ खा सकते हैं। यह एक संतुलित और पौष्टिक आहार है।
चना पकोड़ा: चने के आटे से पकोड़े बनाकर स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। यह खासकर बारिश के मौसम में बहुत पसंद किया जाता है।
चने के विभिन्न प्रकार
चना मुख्यतः दो प्रकार के होते हैं:
काबुली चना: यह बड़ा और हल्का रंग का होता है। इसका सेवन अक्सर सलाद और दाल के रूप में किया जाता है।
बेसन चना (काले चने): यह छोटे और गहरे रंग का होता है। इसका उपयोग चने के आटे के रूप में किया जाता है और यह भारतीय रसोई में बहुत लोकप्रिय है।
चने का सेवन कैसे करें
भिगोकर सेवन: चने को रात भर भिगोकर सुबह उबालना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह पाचन में मदद करता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ाता है।
पकाने के तरीके: चने को विभिन्न तरीकों से पकाया जा सकता है। दाल, करी, सलाद, या पकोड़े के रूप में इसे तैयार किया जा सकता है।
स्नैक्स के रूप में: भुने हुए चने एक स्वस्थ स्नैक हैं। इन्हें आप चाय या कॉफी के साथ ले सकते हैं।
चने की खासियत
सस्ता और उपलब्ध: चना एक सस्ता और आसानी से उपलब्ध खाद्य पदार्थ है। इसे किसी भी बाजार में आसानी से पाया जा सकता है।
लंबी शेल्फ लाइफ: चना लंबे समय तक खराब नहीं होता, जिससे इसे स्टोर करना आसान होता है।
विविधता: चना को विभिन्न व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे यह एक बहुपरकारी खाद्य पदार्थ बन जाता है।
निष्कर्ष
चना एक संपूर्ण और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ है जो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। इसके नियमित सेवन से आप न केवल अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि हृदय, पाचन, और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं। इसे विभिन्न तरीकों से अपने आहार में शामिल करना सरल है, और यह एक स्वादिष्ट स्नैक के रूप में भी खाया जा सकता है।
अपने आहार में चने को शामिल करने से पहले, यदि आपके पास कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने चिकित्सक से सलाह अवश्य लें। चना न केवल एक स्वादिष्ट भोजन है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक अमूल्य उपहार भी है।
निर्मला सीतारमण: बेंगलुरु में Fir दर्ज शिकायत में न केवल वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण बल्कि तीन नाम और शामिल है जो की बीजेपी अध्यक्ष जेपी नांडा और कर्नाटक बीजेपी के नेता नलीन कुमार कातिल और विजेन्द्र सिंह का नाम दिया गया है. इस मामले की तब सुनवाई जब हुई जब जनधिकार संघर्ष संघठन के आदर्श अय्यर ने निर्माला सीतारमण और अन्य के खिलाफ एक निजी शिकायत को लेकर ( PCR ) दर्ज कराई गई | इस शिकायत का आरोप लगा है की चुनावी बांन्ड के अनुसार जबरन वसूली की गई इसके बाद ऐसे आरोपों ने राजनितिक ने जगत में एक बहुत बड़ी हलचल मचा दी है इस प्रकार के चुनावी बांन्ड योजना को लेकर पहले से ही कई सारे विवाद चल रहे है |
Nirmala Sitharaman, Minister of Finance, along with three others including BJP President JP Nadda, Karnataka BJP leader Nalini Kumar Kateel, and Vijendra Singh, were named in an FIR registered in Bengaluru. This case gained attention when activist Ayyar of Janadhikar Sangharsh Manch filed a private complaint leading to the registration of the FIR. The allegation revolves around forced collection of funds according to electoral bonds, sparking significant controversy in the political sphere. The court’s decision on this matter is awaited.
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अदालत का आदेश और तिलक नगर पुलिस की कार्यवाई ?
जिसमे कोर्ट के आदेश के अनुसार जबरन वसूली केFir का आदेश दिया गया है बेंगलुरु की ४२ वी एसीएमएम ( ACMM ) कोर्ट ने इस मामले को गंभीरता बताते हुए निर्मला सीतारमण के खिलाफ Fir दर्ज करने का आदेश दिया उसके बाद तिलक नगर पुलिस इस मामले को लेकर गम्भीरता से देखते हुए दर्ज( एफआईआर ) को लेकर जाँच पड़ताल शुरु कर दी गई है | ऐसे मामले को लेकर राजनितिक हस्तियों के खिलाप कानून के दायरे में एक महत्वपूर्ण मिसाल पेश करते है. तिलक नगर पुलिस दर्ज मामले को लेकर प्रकिया शुरु करेगी |
नई दिल्ली: कर्नाटक में वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण के खिलाफ Fir दर्ज होने के बाद में देश में एक अलग ही राजनितिक गरमाई हुई है. बंगलुरु की (Special कोर्ट) विशेष अदालत की सुनवाई ने चुनावी बांड के जबरन वसूली की शिकायत पर Fir का आदेश दे दिया है |
जबरन वसूली का मामला
चुनावी जबरन वासुली दर्ज Fir में निर्मला सीतारामन व अन्य मामले में नाम के अनुसार साथ में आकडे भी दर्ज किये गए – जिसमे कुल आकड़ा 8,000करोड़ रूपए का है
बीजेपी: चुनावी बांड का मुद्दा नीतिगत मामला है आपराधिक नहीं है?
बीजेपी ने कोर्ट के आदेश आरोपों को नकारते हुए निर्मला सीतारमण का बचाव किया राजनितिक पार्टी ने इस मामले में कांग्रेस के नेता अभिषेक मनु सिघवी ने कहा इस मामले में उनकी पार्टी का इस Fir से कोई लेना देना नहीं है|
PM मोदी और अमितशाह की तरफ की ओर इशारा करते हुए कहा कांग्रेस नेता ने यह दावा किया है की यह सबको पता है की निर्मला सीतारमण खुद से ये सब नहीं कर सकती है. उन्होंने साफ कहा ऐसे मामले में आरोपी को समन किया जाता है और बयान दर्ज होने के बाद गिरफ्तारी होती है. इस मामले में वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण Fir में नम्बर एक में है और अन्य व्यक्ति भी संबंधित धाराओ के तहद मामले में आरोपी है |
CM कर्नाटका Siddaramaiah ने निर्मला सीतारमण का माँगा इस्तीफा:
कर्नाटक के मुख्यमंत्री सिद्दारमैया (Siddaramaiah) ने इस मामले को लेकर बीजेपी और पीएम नरेद्र मोदी जी पर निशाना साधा और की अब बीजेपी नेता कब इस्तीफा देगे. कोर्ट में दर्ज मामले पर सीएम Siddarmaiah ने केंद्रीय वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण के इस्तीफा की मांग की और कहा की इस मामले में अगले तीन महीनो के भीतर रिपोर्ट सौपी जानी चाहिए.उन्होंने यह भी सवाल उठाया की भ्रष्टाचार के खिलाफ तुरंत जाँच होनी चाहिए |
Here is a formal 3-4 sentence text about a basic home workout routine: Start your day with a basic home workout routine to stay fit and active. Incorporate exercises like push-ups, squats, lunges, and planks into your daily routine. This will help you maintain a healthy lifestyle and enhance your physical well-being. So, make exercise a part of your घर पर व्यायाम करने की दिनचर्या (home workout routine) for a stronger and fitter you.
घर पर व्यायाम करने की दिनचर्या समझे
घर पर फिट और सक्रिय रहना उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं। एक नियमित व्यायाम दिनचर्या आपकी ताकत, लचीलापन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। यहां एक व्यापक घर पर व्यायाम दिनचर्या दी गई है, जिसमें न्यूनतम उपकरण की आवश्यकता होती है और जिसे आप अपनी फिटनेस स्तर के अनुसार समायोजित कर सकते हैं। इस गाइड में वार्म-अप से लेकर कूल-डाउन तक सब कुछ शामिल है, जिसमें विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए विशेष व्यायाम भी शामिल हैं।
घर पर व्यायाम करने के महत्व
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घर पर व्यायाम करने के कई फायदे हैं:
सुविधा: आप अपनी सुविधा के अनुसार किसी भी समय व्यायाम कर सकते हैं।
लागत-प्रभावी: जिम सदस्यता शुल्क या यात्रा व्यय की आवश्यकता नहीं।
गोपनीयता: आप अपने घर के आराम में व्यायाम कर सकते हैं, बिना किसी शर्मिंदगी के।
लचीलापन: आप व्यायाम को अपनी फिटनेस स्तर के अनुसार संशोधित कर सकते हैं।
व्यायाम की योजना
वार्म-अप: 5-10 मिनट
ऊपरी शरीर के लिए व्यायाम: 15 मिनट
निचले शरीर के लिए व्यायाम: 15 मिनट
कोर व्यायाम: 10 मिनट
कूल-डाउन: 5-10 मिनट
वार्म-अप (5-10 मिनट)
एक उचित वार्म-अप आपके शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करता है, मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ाता है और चोट लगने के जोखिम को कम करता है।
जगह पर चलना: 2 मिनट
सीधे खड़े हों और धीरे-धीरे चलें, अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए।
हाथों की वृत्त बनाना: 1 मिनट
अपने हाथों को साइड में फैलाएं और छोटे वृत्त बनाएं। 30 सेकंड बाद दिशा बदलें।
टांगों को झुलाना: 1 मिनट
एक पैर पर खड़े होकर, दूसरे पैर को आगे और पीछे झुलाएं। 30 सेकंड बाद पैर बदलें।
धड़ की मोड़ना: 1 मिनट
पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाएं और अपने धड़ को बाईं और दाईं ओर मोड़ें।
गतिशील स्ट्रेचिंग: 2 मिनट
पैरों की झुलाने, चलने वाले लंजेस और कूल्हे की सर्कल करें ताकि आपके मांसपेशियों में लचीलापन आए।
ऊपरी शरीर के लिए व्यायाम (15 मिनट)
यह खंड आपकी छाती, कंधे, बाहों और पीठ पर केंद्रित है।
पुश-अप्स: 3 सेट में 10-15 पुनरावृत्तियाँ
एक प्लैंक स्थिति में शुरू करें, हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा आगे रखें। अपने शरीर को नीचे की ओर लाएं और फिर वापस ऊपर धकेलें। यदि आवश्यक हो, तो घुटनों पर करें।
ट्राइसेप डिप्स: 3 सेट में 10-12 पुनरावृत्तियाँ
एक मजबूत कुर्सी या टेबल का उपयोग करें। किनारे पर बैठें, अपने हाथों को कूल्हों के पास रखें, और अपने कोहनी को मोड़कर नीचे जाएं।
शोल्डर प्रेस: 3 सेट में 10-12 पुनरावृत्तियाँ
यदि आपके पास डंबल या पानी की बोतलें हैं, तो खड़े या बैठे होकर कंधों के स्तर पर उठाएं और ऊपर धकेलें।
बेंट-ओवर रो: 3 सेट में 10-12 पुनरावृत्तियाँ
कूल्हों से झुककर सीधे खड़े रहें, वजन पकड़ें और उन्हें अपनी पसलियों की ओर खींचें।
प्लैंक से पुश-अप: 3 सेट में 5-10 पुनरावृत्तियाँ
प्लैंक स्थिति से शुरू करें, अपने अग्र-भुजाओं पर जाएं, फिर हाथों पर वापस उठें।
निचले शरीर के लिए व्यायाम (15 मिनट)
यह खंड आपके पैरों और नितंबों पर केंद्रित है।
स्क्वाट्स: 3 सेट में 15-20 पुनरावृत्तियाँ
पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें। अपने शरीर को ऐसे नीचे की ओर लाएं जैसे कि आप एक कुर्सी पर बैठ रहे हों, फिर वापस उठें।
लंजेस: 3 सेट में 10-12 पुनरावृत्तियाँ प्रति पैर
एक पैर से आगे बढ़ें और अपने शरीर को नीचे की ओर लाएं जब तक कि दोनों घुटने 90 डिग्री पर न हों। पैर बदलते रहें।
ग्लूट ब्रिज: 3 सेट में 15 पुनरावृत्तियाँ
पीठ के बल लेटें और घुटनों को मोड़ें। अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और शीर्ष पर अपने ग्लूट्स को कस लें।
काफ़ रेज़: 3 सेट में 15-20 पुनरावृत्तियाँ
सीधे खड़े रहें और अपनी एड़ियों को जमीन से उठाएं, फिर नीचे लाएं।
साइड लेग रेज़: 3 सेट में 10-15 पुनरावृत्तियाँ प्रति पैर
एक तरफ लेटें और ऊपर वाले पैर को ऊपर की ओर उठाएं, फिर नीचे लाएं।
कोर व्यायाम (10 मिनट)
कोर को मजबूत करना स्थिरता और समग्र ताकत में सुधार करता है।
प्लैंक: 3 सेट में 30-60 सेकंड
अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें, अपने अग्र-भुजाओं और पैरों पर आराम करें।
बाइक क्रंचेस: 3 सेट में 15-20 पुनरावृत्तियाँ
पीठ के बल लेटें, घुटनों को छाती की ओर लाएं और विपरीत कोहनी को घुटने की ओर लाएं।
रूसी ट्विस्ट: 3 सेट में 10-15 पुनरावृत्तियाँ प्रति तरफ
जमीन पर बैठें, घुटनों को मोड़ें। हल्का पीछे झुकें और अपने धड़ को बाईं ओर और दाईं ओर मोड़ें।
लेग रेज़: 3 सेट में 10-15 पुनरावृत्तियाँ
पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं, फिर बिना जमीन को छुए नीचे लाएं।
माउंटेन क्लाइम्बर्स: 3 सेट में 30 सेकंड
प्लैंक स्थिति में शुरू करें और एक घुटने को छाती की ओर लाएं, जल्दी से पैर बदलें।
कूल-डाउन (5-10 मिनट)
कूल-डाउन आपके हृदय की दर को धीरे-धीरे कम करने और मांसपेशियों को खींचने में मदद करता है।
गहरी साँस लेना: 1 मिनट
नाक के जरिए गहरी साँस लें और मुँह से छोड़ें। इसे कई बार दोहराएं।
खड़े होकर आगे झुकना: 1 मिनट
सीधे खड़े हों, फिर कूल्हों से आगे झुकें, अपनी बाहों को लटकने दें।
क्वाड स्ट्रेच: 30 सेकंड प्रति पैर
एक पैर पर खड़े रहें, दूसरे पैर के टखने को पकड़ें और उसे अपने कूल्हों की ओर खींचें।
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच: 30 सेकंड प्रति पैर
एक पैर को बढ़ाकर बैठें और बढ़े हुए पैर की ओर झुकें।
चाइल्ड्स पोज़: 1 मिनट
घुटनों के बल बैठें, अपने एड़ियों पर बैठकर और अपने हाथों को आगे की ओर फैलाएं।
सेटेड ट्विस्ट: 30 सेकंड प्रति तरफ
क्रॉस लेग में बैठें और अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें, दूसरे हाथ को घुटने पर रखें।
सफलता के लिए टिप्स
नियमितता: इस व्यायाम को सप्ताह में 3-4 बार करने का लक्ष्य रखें।
हाइड्रेशन: व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में पर्याप्त पानी पिएं।
पोषण: अपने शरीर को प्रोटीन, स्वस्थ वसा और संपूर्ण अनाज से भरपूर संतुलित आहार दें।
अपने शरीर को सुनें: यदि आप दर्द महसूस करें (जो असुविधा से अलग है), तो व्यायाम रोकें और आवश्यकतानुसार संशोधित करें।
लक्ष्य निर्धारित करें: चाहे वह ताकत में सुधार करना हो, सहनशक्ति बढ़ाना हो या लचीलापन बढ़ाना हो, स्पष्ट लक्ष्यों का होना प्रेरित रहने में मदद करता है।
संशोधन और विविधताएँ
शुरुआती: यदि आप व्यायाम में नए हैं, तो सेट या पुनरावृत्तियों की संख्या कम करें और पहले तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें।
मध्यम/उन्नत: वजन बढ़ाएं, अधिक सेट जोड़ें, या व्यायाम के बीच आराम के समय को कम करें।
उपकरण: यदि आपके पास प्रतिरोध बैंड, केटलबेल या डंबल हैं, तो उन्हें अपने व्यायाम में शामिल करें।
निष्कर्ष
एक बुनियादी घर पर व्यायाम दिनचर्या बनाना जटिल नहीं होना चाहिए। इस संरचित दृष्टिकोण का पालन करके, आप ताकत बना सकते हैं, सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। याद रखें, नियमितता सबसे महत्वपूर्ण है। अपनी गति से शुरू करें और जैसे-जैसे आप प्रगति करें, तीव्रता बढ़ाएं। यात्रा का आनंद लें, प्रेरित रहें, और एक स्वस्थ जीवनशैली के लाभों का आनंद लें!
समर्पण और प्रतिबद्धता के साथ, आप न केवल शारीरिक बदलाव देखेंगे बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे। खुश व्यायाम करें!
